Депрессия, уходи! — Молодёжный портал Зауралья PROSPEKT45.RU
Интересное

Депрессия, уходи!

Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией для привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

В жизни каждого человека случаются моменты, когда ничего не хочется – мир становится серым и унылым, кажется, что жизнь теряет смысл. Такой эмоциональный фон разрушает психику и вызывает физиологические недомогания. Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, психологи советуют признать, что такая проблема действительно существует, и потом уже решать её.

Вот несколько советов, которые помогут возвратить душевное равновесие:

  • Повышайте свою самооценку – можно вспоминать прошлые успехи, хвалить себя, ставить новые цели и делать шаги по их достижению. Заведите дневник побед и благодарностей – записывайте ежедневно в конце дня даже самые мелкие достижения. Хвалите себя!
  • Займитесь спортом или фитнесом – при движении вырабатываются адреналин и кортизол, которые борются со стрессом и помогают самостоятельно выйти из депрессии, а также усовершенствовать свои формы.
  • Используйте ароматерапию. Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. Купите аромалампу (желательно небольшого размера, она более эффективна) и набор масел, способных спасти вас от проявлений депрессии: бергамот, кориандр, роза, перечная мята, ель, жасмин, лаванда, мандарин, кедр, розмарин и др.
  • Старайтесь меньше оставаться в одиночестве и больше общаться – встречайтесь с родными и друзьями, особенно с теми, кто отвлекает от негативных мыслей и дарит массу положительных эмоций.
  • Смена обстановки или любое путешествие, обязательно поспособствуют самостоятельному выходу из депрессии.
  • Тело и психика во сне отдыхают и восстанавливаются, поэтому важно соблюдать режим сна – ложиться и вставать примерно в одно и то же время и спать не менее семи часов в сутки. Перед сном желательно принять контрастный душ.
  • Правильное сбалансированное питание – один из способов выйти самостоятельно из депрессии. В список продуктов, способных бороться с депрессией, входят рыба и другие морепродукты, яйца, красные и оранжевые фрукты и овощи, бананы, бобовые, пряности, шоколад и так далее. А травяные чаи помогут нервной системе расслабиться.
  • Самостоятельно выйти из депрессии можно благодаря увлечениям, хобби, поэтому нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие и расслабляет. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие, рисование и др.).
  • Главный антидепрессант – это четвероногий друг. Забота о домашнем питомце и его любовь помогут навсегда забыть о депрессии.

Вышеизложенные способы, как утверждают психологи, будут иметь положительный эффект и действительно помогут самостоятельно выйти из депрессии. В противном случае лучше обратиться за помощью к специалисту и не заниматься самолечением.


Материал подготовлен на основе открытых источников


*При копировании информации или фотографий активная ссылка на источник (сайт prospekt45.ru) обязательна.
*Подписывайтесь на наши страницы ВКонтакте и Telegram, чтобы первыми узнавать о событиях.

Юлия Шкодских

выпускающий редактор Молодёжного портала Зауралья PROSPEKT45.RU

Материалы по теме

Back to top button

inhouse pharmacy.biz generic viagra not working testogen as pct ed medications injectable over the counter viagra walmart get clomid online facts about erectile dysfunction psychology sildenafil 20mg pulmonary hypertension list of herbs for penis enlargement side effect of erectile dysfunction drugs prostare cancerblood pressure medication night blood pressure meds twice a day blood pressure medicine start with a f blood pressure medication for headaches what blood pressure medicine is compatible with benazepril blood pressure medicine lisp generic for norvasc medication can jalapeno pepper lower blood pressure beta blocker to lower blood pressure can blood pressure medication cause high uric acid